Поскольку некоторые лекарства имеют побочные эффекты, мы можем воспользоваться преимуществами некоторых продуктов питания, которые могут действовать как натуральные противовоспалительные средства. Узнайте ниже, на какие из них можно полагаться в этом вопросе.
Воспаление может появиться в результате различных недомоганий или заболеваний, поэтому очень часто приходится прибегать к противовоспалительным препаратам, которые помогают справиться с дискомфортом. Однако все больше и больше людей ищут для лечения этой проблемы не традиционные лекарства, а натуральные противовоспалительные средства.
По этой причине мы хотим поделиться с вами лучшими природными альтернативами, которые будут способствовать процессу выздоровления и помогут вам почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки. Читайте дальше, принимайте к сведению, и почему бы не попробовать?
Лучшие натуральные противовоспалительные средства
Удары, аллергия или такие состояния здоровья, как артрит, могут вызвать воспаление. Это реакция нашего организма, когда что-то функционирует неправильно. Однако существует множество натуральных противовоспалительных средств, которые могут помочь уменьшить воспаление. Ознакомьтесь с ними здесь!
1. Куркума
Эта специя индийского происхождения является одним из лучших природных противовоспалительных средств. Так говорится в обзоре, опубликованном в журнале Foods, о влиянии на здоровье одного из основных компонентов куркумы — куркумина, вещества, ответственного за ее характерный оранжевый цвет.
Не стесняйтесь добавлять немного куркумы в пищу, если страдаете от хронических заболеваний, таких как артрит. Вы также можете приготовить популярное “золотое молоко”, добавив немного растительного молока. Или, если предпочитаете иначе, можете принимать ее в качестве добавки.
2. Ананас
Ананас — фрукт с ярко выраженными противовоспалительными свойствами. Согласно публикации Biotechnology Research International, это происходит благодаря ферменту бромелайну. Поэтому полезно съедать несколько ломтиков этого фрукта каждую неделю, в соках, салатах или смузи. Вы также можете найти бромелайн в виде добавок.
3. Розмарин
Розмарин — это богатая ароматическая трава, которая придает продуктам яркий характерный вкус. Как говорится в статье медицинского центра больницы Флашинг, его противовоспалительные соединения могут способствовать укреплению иммунной системы и улучшению кровообращения. Чтобы насладиться его свойствами, лучше всего употреблять его в виде настоя.
Ингредиенты
- 2 чашки воды (500 мл)
- 2 столовые ложки розмарина (можно сушеного) (20 г)
Приготовление
- Для начала нагрейте воду и, когда она закипит, добавьте розмарин.
- Оставьте настаиваться в течение 10 минут, затем снимите с огня и оставьте настаиваться еще на 10 минут.
- Процедите и, если хотите, подсластите медом или стевией.
- Пейте дважды в день.
4. Ива
Листья этого растения содержат салицин, противовоспалительное средство, очень похожее на аспирин, которое полезно при суставных и ревматических болях. В связи с этим исследование Центральноевропейского медицинского журнала сообщает, что экстракты из коры этого растения по эффективности сопоставимы с более высокими дозами аспирина.
Чтобы получить все преимущества ивы, вы можете пить ее или прикладывать к больным местам в виде компресса.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка сушеных листьев ивы (10 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Приготовление
- Для начала нагрейте воду с листьями ивы и дайте ей настояться в течение 15 минут.
- Снимите с огня и подождите еще 10 минут.
- Процедите и употребляйте, или применяйте наружно, как вам больше нравится.
5. Черная смородина
Листья этого растения очень полезны в борьбе с ревматизмом. Рекомендуется употреблять черную смородину или сок черной смородины каждое утро. Можно также приготовить чай из листьев. Считается, что противовоспалительное действие смородины обусловлено содержащимися в ней флавоноидами. Они стимулируют естественную секрецию веществ, ответственных за уменьшение отеков.
Ингредиенты
- 3 столовые ложки листьев черной смородины (30 г)
- 1 литр воды
Приготовление
- Сначала нагрейте воду в течение 15 минут. Когда она закипит, добавьте листья черной смородины.
- Затем дайте ей покипеть еще 10 минут и снимите с огня.
- Накройте, дайте остыть в течение 5 минут и процедите.
- Пейте отвар теплым.
6. Кардамон
Это еще одна специя с противовоспалительными свойствами, которую можно добавлять в блюда и десерты. Не стесняйтесь пробовать его и в кофе (по-арабски). Кардамон идеально подходит для добавления во многие рецепты, от запеканок до печенья. Его также можно найти в виде эфирного масла или добавок.
7. Хвощ полевой
Хвощ — очень популярная трава, поскольку считается, что она обладает определенными свойствами, помогающими уменьшить скопление жидкости и сбросить вес. Также считается, что хвощ обладает заживляющим и противовоспалительным действием. Однако его следует употреблять с осторожностью, так как чрезмерное потребление может вызвать побочные эффекты.
Ингредиенты
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1 столовая ложка сушеного хвоща (10 г)
Приготовление
- Для начала нагрейте воду в кастрюле и, когда она закипит, добавьте хвощ.
- Варите в течение 10 минут, затем оставьте еще на 10 минут отдохнуть.
- В конце процедите, а перед употреблением подсластите медом.
- Пить отвар можно 1-2 раза в неделю.
8. Имбирь
Из семейства “близких” к куркуме и кардамону, этот корень популярен в традиционной китайской медицине с незапамятных времен. Считается, что он уменьшает боль в суставах и обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
В клиническом исследовании, опубликованном в журнале Osteoarthritis and Cartilage, сообщается, что имбирь оказался более эффективным, чем ибупрофен, в облегчении хронической мышечной боли. Поэтому не стесняйтесь воспользоваться его полезными свойствами, выпив насыщенный пряный чай. Вы также можете употреблять его в порошкообразном или сыром виде для усиления вкуса и сочности всевозможных рецептов.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка свежего имбиря (5 г)
- 1 щепотка черного перца
- 1 чашка воды или чая (250 мл)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Приготовление
- Нагрейте немного воды.
- Затем добавьте тертый имбирь и перец.
- Дайте настояться в течение нескольких минут, а затем подсластите медом.
- Пейте горячим.
10. Лавр (лавровые листья)
Лавровые листья, которые вы так часто используете в своих кулинарных приготовлениях, могут помочь уменьшить боль, вызванную ревматизмом. Кроме того, это средство есть у каждого из нас под рукой. Это растение используется в народной культуре как одно из лучших природных противовоспалительных средств для лечения растяжения лодыжек, боли при радикулите и для уменьшения всех видов воспаления.
Кроме того, с древних времен его использовали в качестве лекарства от болезней мочевого пузыря и укусов насекомых. Вы можете воспользоваться его преимуществами как наружно (припарки или сидячие ванны), так и внутренне (настои).
Ингредиенты
- 1 литр воды
- 1 столовая ложка лавровых листьев (10 г)
Приготовление
- Для начала вскипятите воду и, когда она закипит, добавьте лавровые листья.
- Оставьте настаиваться на 10 минут, снимите и оставьте остывать на 15 минут.
- Процедите, подсластите и пейте до 2 чашек в день.
Как видите, есть несколько вариантов, которые помогут вам справиться с воспалением и ускорить процесс выздоровления. Теперь, когда вы знаете лучшие природные противовоспалительные средства, не стесняйтесь включить их в свой обычный рацион и убедиться в их действии самостоятельно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
