Кишечный микробиом и мозг

С «нервами» у нас сейчас тяжко, поэтому вспоминаем все возможные инструменты, как ещё можно поддержать нервную систему, эмоциональный фон, память.

О тесной взаимосвязи нашего эмоционального фона, когнитивных функций и состояния кишечной микрофлоры, думаю, многие наслышаны.

Приведу актуальные выдержки/цитаты ученых из исследований на эту тему

💬Микробиом кишечника обладает собственными методами воздействия на мозг человека, побуждая нас есть то, что необходимо для жизнедеятельности тех или иных бактерий.

💬Бактерии в кишечнике способны влиять на поведение и настроение человека через особые каналы связи, побуждая нас есть то, что нужно им, а затем наказывая нас за непослушание или поощряя за благоприятный для них выбор, определенным эмоциональным фоном.

💬Бактерии внутри нас являются манипуляторами. В микрофлоре присутствуют самые различные пищевые интересы между разными видами бактерий. Некоторые из них соответствуют выбранной нами диете и потребляемой нами пище, а некоторые — нет.

💬Бактерии, вероятно, могут посылать сигнальные молекулы в окружающее пространство. Так как кишечник связан с иммунной, эндокринной и нервной системами человека, то эти сигналы могут влиять на наше поведение в нужную бактериям сторону.
Ключевым в этом процессе может являться блуждающий нерв, соединяющий 100 миллионов нервных клеток в ЖКТ с головным мозгом.

💬Эти микробы обладают способностью управлять нашим поведением и настроением через изменение нервных сигналов в блуждающем нерве, таким образом воздействуя на вкусовые рецепторы, выпуская токсины, которые негативно сказываются на нашем здоровье и эмоциональном фоне, или производя химическое «вознаграждение», которое улучшает самочувствие.

💬Состав микрофлоры может начать изменяться уже за сутки, если мы просто перейдем на другую диету! Одни бактерии умрут, другие распространятся.

📈В ходе испытаний, пробиотики или плацебо прописывались пожилым людям с жалобами на память. Через 3 мес. участники группы пробиотиков, которые изначально имели низкие результаты в тестах когнитивных функций, имели улучшения в тестах на немедленную и отложенную память.

Плюшки, сахар и прочий пищевой мусор на фоне стресса только замыкают порочный круг «стрессового режима» и ухудшают эмоциональный фон.
Сейчас всем можно смело назначать пробиотики длительным курсом, но(!) только на фоне коррекции питания, в сторону увеличения доли растительных продуктов (ПРЕбиотики) в рационе.
Здоровый микробиом – существенная поддержка эмоциональному фону и когнитивным функциям мозга.

Тиана Фиалкова