С «нервами» у нас сейчас тяжко, поэтому вспоминаем все возможные инструменты, как ещё можно поддержать нервную систему, эмоциональный фон, память.
О тесной взаимосвязи нашего эмоционального фона, когнитивных функций и состояния кишечной микрофлоры, думаю, многие наслышаны.
Приведу актуальные выдержки/цитаты ученых из исследований на эту тему
?Микробиом кишечника обладает собственными методами воздействия на мозг человека, побуждая нас есть то, что необходимо для жизнедеятельности тех или иных бактерий.
?Бактерии в кишечнике способны влиять на поведение и настроение человека через особые каналы связи, побуждая нас есть то, что нужно им, а затем наказывая нас за непослушание или поощряя за благоприятный для них выбор, определенным эмоциональным фоном.
?Бактерии внутри нас являются манипуляторами. В микрофлоре присутствуют самые различные пищевые интересы между разными видами бактерий. Некоторые из них соответствуют выбранной нами диете и потребляемой нами пище, а некоторые – нет.
?Бактерии, вероятно, могут посылать сигнальные молекулы в окружающее пространство. Так как кишечник связан с иммунной, эндокринной и нервной системами человека, то эти сигналы могут влиять на наше поведение в нужную бактериям сторону.
Ключевым в этом процессе может являться блуждающий нерв, соединяющий 100 миллионов нервных клеток в ЖКТ с головным мозгом.
?Эти микробы обладают способностью управлять нашим поведением и настроением через изменение нервных сигналов в блуждающем нерве, таким образом воздействуя на вкусовые рецепторы, выпуская токсины, которые негативно сказываются на нашем здоровье и эмоциональном фоне, или производя химическое «вознаграждение», которое улучшает самочувствие.
?Состав микрофлоры может начать изменяться уже за сутки, если мы просто перейдем на другую диету! Одни бактерии умрут, другие распространятся.
?В ходе испытаний, пробиотики или плацебо прописывались пожилым людям с жалобами на память. Через 3 мес. участники группы пробиотиков, которые изначально имели низкие результаты в тестах когнитивных функций, имели улучшения в тестах на немедленную и отложенную память.
Плюшки, сахар и прочий пищевой мусор на фоне стресса только замыкают порочный круг «стрессового режима» и ухудшают эмоциональный фон.
Сейчас всем можно смело назначать пробиотики длительным курсом, но(!) только на фоне коррекции питания, в сторону увеличения доли растительных продуктов (ПРЕбиотики) в рационе.
Здоровый микробиом – существенная поддержка эмоциональному фону и когнитивным функциям мозга.
