Эта простая тренировка рассчитана на 10 минут. С ее помощью вы сможете активировать все жизненно функции органов и систем в организме, повысить концентрацию ума и улучшить общее состояние здоровья.
«Приветствие солнцу» (Сурья намаскара) – комплекс упражнений из двенадцати позиций, выполняемых в определенной последовательности. Каждая позиция рассчитана на растяжку одной из областей тела. Эти позы оказывают большое влияние на весь организм, в том числе на мозг. Лучше всего делать упражнения на рассвете в помещении, где вы сможете впитывать солнечные лучи. Длительность разминки – 5–15 минут, в зависимости от того, сколько повторов вы будете делать.
10 преимуществ «Приветствия солнцу»
- Ваше тело становится более гибким.
- Вы чувствуете прилив энергии.
- Тренировка полезна для сердечно-сосудистой системы.
- Активируются процессы выведения токсинов, очищается кровь и улучшается цвет кожи.
- Вы массажируете, тонизируете и стимулируете жизненно важные органы.
- Сжигаются калории и повышается выносливость организма.
- Вы стимулируете работу щитовидной железы и нормализуете гормональный баланс.
- Тренировка тонизирует пищеварительную систему за счет растяжения и сжатия мышц брюшного пресса.
- Оптимизируются функции мозга и нервной системы.
- Вы чувствуете гармонию и свою связь с солнцем и природой.
Важные советы
- Выполнение поз в медленном темпе будет тонизировать мышцы и в то же время подействует расслабляющее, как медитация.
- Если же вы хотите дать организму хорошую кардионагрузку, тогда делайте упражнения в темпе. Первый подход раз делайте растяжение на правую сторону, а затем – на левую.
- Не перегружайте себя и выполняйте разминку при удобной для вас скорости, постепенно улучшая результат.
- Проконсультируйтесь с терапевтом, особенно это важно для тех, кто имеет проблемы со спиной или высокое кровяное давление.
- Беременным женщинам рекомендуется прекратить тренировку после первого триместра.
А вот подробный видео-урок!
Источник: toptales.cc
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
