5 секретов людей, знающих толк в крепком сне

Они ценят свои сновидения

В течение фазы быстрого сна головной мозг собирает информацию так, что в результате получаются очень интересные образы, а иногда даже и полноценные идеи, которые можно реализовать в реальной жизни.
Люди, которые по-настоящему умеют высыпаться, ценят свои сны, потому что тогда они начинают получать еще больше удовольствия от ночного времени суток. Также они утверждают, что красочные видения развивают их воображение и подпитывают их творческое начало.

Они ложатся спать 2 раза за вечер

Просто выработайте привычку: сначала вы выбираете себе время, когда вы начнете готовиться ко сну, а время, когда вы должны заснуть. Так, например, вы можете лечь в постель в 22:30, но начать засыпать вы можете только в 23:00. Так ваш организм успеет сменить свой активный режим на более спокойный, чтобы быстрее погрузиться в сон.

Они просыпаются 2 раза за утро

Первый будильник звонит в 6:45, но это не значит, что вы должны тут же вскакивать с постели. Поставьте второй сигнал на 7:00, чтобы у вас было в запасе 15 минут на то, чтобы понежиться в кроватке. Тогда для вас и вашего организма подъем перестанет быть похожим на что-то агрессивное.

Они как следует устают за день

Все люди, которые хорошо высыпаются, говорят о том, что они и как следуют устают за день. Они считают, что лишь активность может стать благоприятным условием для глубокого и крепкого сна. И, кстати, при таком ритме жизни вы будете ценить сон куда сильнее.

Они не меняют сон на личное время

Если вы хотите наладить свой сон, то выработайте режим. И запомните: режим не могут нарушить ваши личные планы! Да, исключения могут быть, но они должны лишь подтверждать правило. Старайтесь просыпаться и засыпать во одно и то же время вне зависимости от того, какой сегодня день недели.

Источник: www.anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: